Cóż mam zrobić, w końcu na uginaczu też dwugłowy nieźle pracuje. Masz inną propozycję? Co jak co ale na tej siłce przywiązywał się do wyciągów nie będę
wiesz ten znajomy co mi doradził te 7 serii był kulturysta.i mówił mi i kumplowi ze jak będziemy robili 7 serii to bedziemy mieli lepszą wytrzymałosc. co mam teraz zrobic by znów wyciskac dawne ciezary? mógłby ktos podac mi jakis dobry plan?? Zmieniony przez - szulerKSG w dniu 2009-09-08 14:35:30
[...] nogom bo mnie coś bolą po ostatnim bieganiu i się wezme za HIIT.Co do plusów to oszczędzanie mięśni to chyba najwiekszy , jeśli daje większy efekt to tym bardziej spróbuje.Po 2 nie mam duzej niedowagi jakies 3 kg:/Mógłbyś mi poradzić co musze zrobić żeby zbudowac te 2-3 kg mięśni bez tłuszczu? bo ja chętnie przytyje tylko nie chce w tłuszcz.
musisz się na nowo wbić Mam nadzieję że to szybko nastąpi. Póki co musze zrobić wypad do jakiegoś mięsnego, bo ostatnio tylko ser z rybą Ja dziś obolała, ale to jest to co tygryski lubią najbardziej, ja też tak chcę brakuje mi czasu na sen... niesety znam ten ból. praca, uczelnia, silownia...i wiele innych rzeczy... Jakieś godziny gratis by [...]
W takim razie co byście doradzili, co mogę zrobić? Mam dalej brać kreatynę? (Jeszcze 4 tygodnie, bo cykl miał trwać 8) czy darować sobie już? Faftaq.. wez se nie zartuj, dla mnie to dosc przejmujace bo cwicze dopiero 6 miesiecy i taki spadek wagi to naprawde duzo. Zmieniony przez - Piotrx1 w dniu 2009-10-12 13:37:44
[...] a łokciem. Blizny pourazowe stwardnienia to u mnie stwierdzony fakt a nie przypuszczenia ortopedy. problem w tym ,ze nikt nie jest w stanie mi powiedziec konkretnie co mam z tym zrobic. Reka z uszkodzeniami jest znacznie słabsza a przy tym co dziwne znacznie wieksza ale dwa razy szybciej sie meczy od zdrowej. Jesli natomiast cwiczyl bym [...]
[...] gen. Uwież mi że redukcja nie ejst dla nas. A obojętnie jakąbyś super diete nie miał i tak brzuch bedzie rósł. No chyba ze bedziesz jechał na anabolikach ze strzykawek + super dużo za***istego żarcia + efka + dużo innych antykatabolików. Ale kazdy robi jak uważa. Ja już tyle ćwicze więc mam doświadczenie na mój temat co mogę zrobić a co nie.
O człowieku, jak Ty masz hiperlordoze to ja mam megahiperlordoze - na serio; właśnie sobie stanąłem przed lustrem żeby porównać do Twojego zdjęcia. Ćwicze i będę ćwiczył no chyba, że coś strzeli ale póki co wszystko gra. Unikam ciągu bo mnie strzyka w krzyżu wtedy; czytałem, że powinno się również zamienić przysiad na wypychanie na suwnicy ale za [...]
[...] że nie zdążę zjeść śniadania to co wtedy ? wstawaj wcześniej gdy wieczorem zrobię obliczenia i będzie mi brakować B,T,W lub kcal to co trzeba zrobić ? nic nie popadajmy w obsesję Jak długo mam żyć na tej diecie ? mniej więcej :P tyle żebyś zmienił nawyki bo jak wrócisz znów do normalnego żarcia normalne jest że spadnie wszytsko nie ma cudów
[...] razy i zawsze dzialala pieknie a slyszlaem ze 2 jest o niebo lepsza mysle nad takim cyklem ale to za jakis czas dopiero na pewno nie zapomne i napisze jak efekty, poki co mam co innego na cykl odzywke na ktora zbieralem sie zeby kupic juz pare latek :P w koncu pomyslalem ze to teraz jest ten czas zrobic tkai cyklik wiec narazie pociagne cykl [...]
hmm moze i tak ale wesz to chyba cos z tba jest nie tak skoro piszesz w ten sposob zamiast jakos pomoc jak sie pytam grzecznie co mozna zrobic a nie jechac odrazu tak ;p a po dreugie to wiesz co ja mam na to ??? no /:)
Rossi 1700 kcal nadal :) niedługo więcej. Myślę,że dałabym rade na jakieś lżejsze ćwiczenia siłowe. W moim przypadku ile razy w tygodniu powinnam zacząć ćwiczyć? S.m.p.a ciesze się,ze narazie nie masz większych zastrzeżeń do mojej diety. Mam jeszcze jedno pytanko. W tym tygodniu zauwazylam ze gdy zjem kanapke, i zbliża się nastepny posilek [...]
to co piszesz dokładnie pasuje do tego z czym ja sie zmagałem w twoim wieku, teraz mam prawie 30 lat i dopiero od roku znów zaczołem regularnie chodzic na siłownie, a dlatego tak późno bo wydawało mi się że jestem mądrzejszy od lekarzy, choć trafiałem na takich którzy wcale mi nie pomagali tylko leczyli doraźnie. jeśli chcesz wrócić zdrowy na [...]
[...] a jeżeli zjesz posiłek po treningu to zanim on sie strawi minie troche czasu wiec najlepiej skorzystać z odżywki. ja osobiście stosuje gainera rano po wstaniu i bezpośrednio po treningu,są to pory dnia gdzie nie mam czasu ani ochoty w przygotowaniu posiłku. a co do gainera to uważam że wybrałeś dobrze,MUTANT MASS to jedna z najlepszych gainerów.
[...] dał mi nadzieje: Wszystko jest ok to ja sie pomyliłam kwota do zapłaty bedzie 299,05 pozdrawiam Renia ale potem przeliczyłem że powiniem zapłacic 311, nie wiem czy nie otrzymam szejkerów czy po porstu Renia słabo liczy, ehh jabolcokk ratuj, co mam teraz zrobic? przepraszam za ten ton ale chyba moje zdenerwowanie jest uzasadnione tym bardziej że [...]
[...] sluchajcie ja chyba zmienie cos w diceie bo praca na nogach powoduje ze ja jestem bardzo glodna. nie mialam w pracy chwili odpoczynku nawet, ciagle chodzilam...dziś mam takie zakwasy w stopach ze chyba sobie wymocze w goracej wodzie. odciski perwsza klasa mimo wygodnych butków... Dziś pierwszy posilek byl o 14, bede siedziec do 1 w nocy [...]
Ok , może i tak było bo plan układał sam :) Teraz ma plan który ułożył mu koles z długoletnim stażem i jest OK Widze po sobie efekty (bez cyklu) Załużmy , że teraz plan jest git To co mam wziać w końcu ?? A i nadal nie wiem co z tym gainer'em proponujecie zrobic ?
Ok, przy najblizszej okazji to zrobie. Dzwonilem do sekretariatu klubu i poinformowali mnie, ze treningi dopiero od 1 lutego,bo teraz bedzie przerwa na ferie. No to mam jakies 20 dni.. wiec pomyslalem, ze za ten czas wezme sie za siebie i zaczne jakies wstepne przygotowania. Poki co, to wezme sie za kondycje, ktorej przez lenia sie jakos pozbylem [...]
grrubas / dziennik / Cel: 500 w TS
